허리삐끗했을때 조치방법 및 유의사항

허리 염좌는 허리의 인대가 늘어나거나 찢어질 때 발생하며, 종종 갑작스러운 움직임이나 부상의 결과로 발생합니다. 허리 염좌의 증상에는 통증, 뻣뻣함, 부기, 해당 부위를 움직이기 어려움이 포함될 수 있습니다.

저도 얼마 전에 대청소 후 허리가 너무 아파 이러지도 저러지도 못했습니다. 허리가 이렇게 아프니 삶의 질이 엄청 떨어지더라고요 그래서 유튜브 찾아보니 스트레칭 방법이 있어 따라 해 보았는데 효과는 있었습니다. 통증완화에 도움은 되었지만 사람마다 틀릴 수 있으니 유의해서 대처해야 합니다.

 

허리 삐끗했을때 조치방법

1. 휴식: 통증이나 불편함을 유발하는 활동을 피하고 허리를 최대한 쉬게 합니다. 여기에는 추가 부상을 피하기 위해 일을 쉬거나 일상 활동을 수정하는 것이 포함될 수 있습니다.
2. 얼음: 하루에 여러 번, 한 번에 20분 동안 환부에 얼음을 대십시오. 이것은 붓기를 줄이고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 압박: 영향을 받는 부위를 지지하고 추가 부상을 유발할 수 있는 움직임을 줄이기 위해 등받이 또는 허리랩을 착용하는 것을 고려하십시오.
4. 거상: 가능하면 등을 높여 붓기를 줄이고 순환을 촉진합니다.
5. 약물: 아세트아미노펜 또는 비스테로이드성 항염증제(NSAID)와 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 통증을 완화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 물리치료: 의료 제공자는 등을 강화하고 추가 부상을 예방하는 데 도움이 되는 물리치료 운동을 권장할 수 있습니다.

허리를 이미 삐끗했을때에는 엎드린 자세에서 허리를 뒤로 들어주는 스트레칭 자세가 좋습니다. 너무 과도하게 하거나 지나치게 오랜 시간을 하면 오히려 허리 관절에 부담을 줄 수 있어 반드시 통증이 심해지지 않는 범위에서 하시는 게 좋다고 합니다.

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